Linsen-Thunfisch-Salat Proteinreich und kalorienarm landet er Für unseren Linsen-Thunfischsalat achten wir aber immer darauf, dass wir Thunfisch kaufen, der nicht. Die Linsen abgießen und mit dem Thunfisch mischen. Für den Linsensalat mit Thunfisch zuerst die Linsen in einem Topf mit Salzwasser bissfest kochen, abseihen und Aus Essig, Öl, Salz und Pfeffer ein Dressing rühren und gut mit dem Salat vermengen.

Materialien herstellen Linsen-Thunfisch-Salat

  1. Bereiten 150 g of kleine Linsen (z.B. Puylinsen oder Belugalinsen).
  2. Sie brauchen 1 Dose of Thunfisch (in Saft).
  3. Sie brauchen 1 EL of Olivenöl.
  4. Sie brauchen 2-3 EL of Weißweinessig.
  5. Bereiten 2 EL of kleine Kapern.
  6. Bereiten 1 of Zwiebel.
  7. Sie brauchen 1/2 of Gurke.
  8. Sie brauchen 2 EL of Mais.
  9. Bereiten 1 Bund of Schnittlauch.
  10. Sie brauchen of Salz, Pfeffer.

Kochschritte Linsen-Thunfisch-Salat

  1. Die Linsen in Salzwasser gar kochen (sie müssen noch bissfest sein)..
  2. Während die Linsen garen, den Thunfisch mit dem Öl in eine Schüssel geben und etwas zerrupfen. Den Essig, Mais und die Kapern dazugeben. Zwiebel und Gurke in kleine Würfel schneiden und ebenfalls dazugeben. Die Linsen abgießen und mit dem Thunfisch mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mindestens 2 Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen. Den Schnittlauch abbrausen und in Röllchen schneiden. Über den Salat streuen. Mit etwas Brot ist der Salat auch eine vollwertige Mahlzeit. Guten Appetit.

Thunfisch abtropfen lassen und in Stücke zupfen. Rucola putzen, waschen und trocken schleudern. Rezept - Die Jungs kochen und backen. Rezpt für einen schnell zubereitetet Linsen-Thunfisch-Salat. Proteinreich und kalorienarm ist er bei uns immer wieder auf dem Speiseplan! linsen couscous-salat-mit-thunfisch nutrition facts and nutritional information.

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